不安からの解放(マインドフルネス)瞑想 [人生]
今朝は不安から解放されたような気持である。
何時も、
目が覚めると、
何故か一瞬だけ不安に襲われる時がある。
その不安を振り払うように、
布団を払いのけて掃除に取り掛かるが、
今朝はその不安が消えていた。
？？？鬱病が完治？
そんな筈はない。
鬱病が、そんな簡単に完治できるわけでもない。
身を持って知っているつもりである。
気のせいである。
だからと言って、
気持ちよい目覚めでもない。
何時ものように頭が重たい。
ボーッとしている。
遠い昔に、気持ち良い朝を迎えた記憶はあるが、
ここ何年十間、
気持ち良い朝を迎えたと言う記憶は無い。
もともと低血圧なのか？朝は弱い。
何時か気持ち良い朝を迎えたいと願う。
その時はあの世で目覚めているのか？
今朝も何も無い一日が始まる。
少し散歩でもしたい気持ちであるが、
雨が降りそうな気配である。
昨夜は雷が鳴り響き、
激しい雨が降っていた様な気がする。
丁度、
眠りについていたので窓の外を窺わなかったが、
窓ガラスを叩く激しい音がした。
異常気象の影響？
台風シーズンが９月から８月に、
早まったような感じでもある。
既に秋模様？
気持ちも少し寂しくなる。
何時も、
目が覚めると、
何故か一瞬だけ不安に襲われる時がある。
その不安を振り払うように、
布団を払いのけて掃除に取り掛かるが、
今朝はその不安が消えていた。
？？？鬱病が完治？
そんな筈はない。
鬱病が、そんな簡単に完治できるわけでもない。
身を持って知っているつもりである。
気のせいである。
だからと言って、
気持ちよい目覚めでもない。
何時ものように頭が重たい。
ボーッとしている。
遠い昔に、気持ち良い朝を迎えた記憶はあるが、
ここ何年十間、
気持ち良い朝を迎えたと言う記憶は無い。
もともと低血圧なのか？朝は弱い。
何時か気持ち良い朝を迎えたいと願う。
その時はあの世で目覚めているのか？
今朝も何も無い一日が始まる。
少し散歩でもしたい気持ちであるが、
雨が降りそうな気配である。
昨夜は雷が鳴り響き、
激しい雨が降っていた様な気がする。
丁度、
眠りについていたので窓の外を窺わなかったが、
窓ガラスを叩く激しい音がした。
異常気象の影響？
台風シーズンが９月から８月に、
早まったような感じでもある。
既に秋模様？
気持ちも少し寂しくなる。
最近瞑想を行っている。
言わばマインドフルネスである。
瞑想の効果は絶大である。
座禅・瞑想・マインドフルネスは、
大概に仕法は同じと思えばよい。
それらを改めて決行すると、
雑念が入ってきて無理であると言う人も見受けられる。
特にADHD障害の人には、
瞑想などジーっとしているのが2,3分でも無理と言われる。
瞑想などは2,3分でも良いとされている。
修行僧等の様に何時間もジーっとする分けではない。
座禅や瞑想・マインドフルネス等は雑念が入ってくるのは当然で、
雑念が入ってきたら、
振り払う、振り払うの繰り返しである。
筋肉トレーニングのようなもので何度も繰り返すことで、
瞑想に入ることができる。
最初は短い時間で後から5分や30分と時間をとることができる。
瞑想の効果は絶大である。
不安障害、睡眠障害、ストレス解消、うつ病などの効果に良い。
瞑想・マインドフルネスはお勧めである。
もりふみの自叙伝的小説も宜しくお願いします。
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タグ：健康 鬱病 不安
引きこもりとニートから脱却方法２・派遣会社 [人生]
「引きこもり」も「ニート」も、
長く続くと外へ出るのも嫌になる。
外へ出るだけでも大事なのに、
イザぁ！
仕事となると大変である。
僕などは仕事を辞めてギャンブル三昧で暮らし、
御金が底を付くと、
仕方がないから「仕事」をする羽目になる。
別に、、、、
何となく住み家があり、
親や誰かに、
何となく面倒見てもらっている環境なら、
適当に「引きこもり」「ニート」でも良いが、、、
面倒を見てくれる人がいないときは、
いずれ仕事をせざる得ない。
仕事を「やらない！」事を目標に頑張る、
引きこもりニートもいるが、
死ぬまで引きこもりニートも悲しい気もする、、
が、、、、、
だからと言って本格に仕事となれば、、、
仕事に行くのが嫌で、
嫌で嫌で、引き伸ばし、引き伸ばし、
明日にしよう、明日にしよう、と、、、
何時の間にか？
何年、何十年引きこもりニートとなる。
僕の場合、
大概１年で御金が底を付き、
引き篭もりニート。
Give up！となり
仕方がないので仕事をする羽目になる。
単なるギャンブル依存症なので、
ギャンブル資金を稼ぐための仕事である。
人間は面倒くさい生き物である。
毎日規則正し生活行動しているなら良いが、
不規則な生活を長い事していると、
規則正しい「環境」に馴染むのに相当な苦労が伴う。
日頃から規則正しい生活環境を実践しているなら、
普通に規則正しい生活に取り掛かるのに、
其れほど苦労は要らない。
僕の場合不規則な生活が続いていると、
修正するのに大変であるので、
身体を馴らす意味でも
派遣会社などで、
バイト感覚で２～３日働くようにしている。
一日働いて次の日逃げる事もある。
それはそれで良いとも言える。
日払いなら猶更良い。
目的は、
仕事に対しての身体や環境慣らしである。
これは大切な事で、
何度も繰り返し派遣会社で２～３日働いて「辞める」
問題なのは、
その事で、
自分を責める事である。
引きこもりニートから脱出するには、
大変なことである。
このやり方が逆に一番良いと感じる。
僕の場合「ギャンブル依存症」と言う病気？
を背負っているので、、
計画性の無い行き当たりバッタリの人生で、
人様に言える立場ではないが、
一通り国民の義務である就労は、
果たしていると言える。
この趣旨は、
引きこもりニート人間がいかに、
「引き篭もり」「ニート」から、
脱却出来るとかと言う事である。
ハッキリ言ってニートで引きこもりも、
色々悩むもので最初の一歩が大変である。
適当に派遣会社や日払いで働いて、
慣れたら長期の勤務社員とすれば良い。
もりふみの自叙伝的小説も宜しくお願いします。
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何とか、
「引き篭もり」「ニート」で悩まずにすむ。
陰口、悪口、裏切り、精神疾患の原因 [人生]
人が、
うつ病や精神疾患に陥る時、
うつ病や精神疾患に陥る時、
他人のチョットした言葉や、
裏での自分の陰口など、
耳に入った時など鬱積した中で、
ある日、
鬱病が発症する時がある。
要するに言葉の暴力である。
相手にしては軽くも悪意のあるジョークであるが、
受けた方としては体調が悪いときなどは、
何時までも心に残るものである。
受けた方としては体調が悪いときなどは、
何時までも心に残るものである。
尚更、
強い悪意のある言葉だと,
強い悪意のある言葉だと,
精神的にもこたえる。
そんな時怒らず我慢して「濁らして」いると、
後から怒りが沸々と湧いてくる。
後から怒りが沸々と湧いてくる。
その事で益々精神に歪をきたす。
出来たら、
出来たら、
その場で相手の言葉に悪意があろうが無かろうが、
逃げださず正す作業が必要である。
耐えていると、
何時までもトラウマのように付いて回る。
耐えていると、
何時までもトラウマのように付いて回る。
友情関係や人間関係が壊れてもいいので。
その場は臆する事なくハッキリと言った方が、
後々の考えたら良いとも言える。
言わないと相手も、
この人は何を考えているなどの、
憶測を生み尚更人間関係も悪化しやすく、
言わなかったことの後悔も凄まじいものになる。
後々の考えたら良いとも言える。
言わないと相手も、
この人は何を考えているなどの、
憶測を生み尚更人間関係も悪化しやすく、
言わなかったことの後悔も凄まじいものになる。
あの時何故？言わなかったのかと、
後悔はその後の人生に大きく関わってくる。
後悔はその後の人生に大きく関わってくる。
元々精神が弱っていると、
中々上手く相手の怒り矛先を交わすことが出来なく、
ついつい変に静観をする羽目に、、、
中々上手く相手の怒り矛先を交わすことが出来なく、
ついつい変に静観をする羽目に、、、
逆にそれが生活していく中で気になり、
疑心暗鬼に陥って精神疾患に陥る事もある。
疑心暗鬼に陥って精神疾患に陥る事もある。
疑心暗鬼が強くなると、
人間関係が益々上手く行かないものになる。
人間関係が益々上手く行かないものになる。
後は小さなミスでも、深く思うようになり、
他の人が気にしていない事も気になり、
しまいにはすべてのミスも自分のせいにしてしまう。
これが悪化すると仕事に対しても人間関係に対しても,
自信が無くなり、
うつ病や精神疾患を患う事に成る。
翌々考えるとあんなツマラナイ人間の言葉で自分が病気に成り、
仕事も辞め、しまいには何かに依存。
情けない事に気が付く。
流行の倍返しで行きたいけれど、
過ぎ去った事に腹が立っても過去は直しようがない。
過去は変えることが出来ないが、
未来は変えることが出来ると、、、
前向きにネガティブ思考から、
ポジティブ思考に変える事に、
努力をするしか無い。
結婚と言う人生の大きな行事を見失う。
ギャンブル依存性から脱却できるのも、
良きパートナーが必要である。
ギャンブル依存性で、
私みたいに生活破綻者になる前に。
真剣に出会いを求めることを薦める。
ギャンブル依存性から脱却できるのも、
良きパートナーが必要である。
ギャンブル依存性で、
私みたいに生活破綻者になる前に。
真剣に出会いを求めることを薦める。
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