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40年以上の愛煙家が禁煙成功。 [健康]

 



禁煙は2~3日我慢すれば、
70%成功と言える。
年配者の禁煙トライ。
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大概、意志の弱い人が禁煙、、、と思うけれど、



禁煙するのに、
意思が強いとか弱いなどとは余り関係ないと思える。



禁煙する事の意識の高さとか、
取り組み方が問題だと思える。



つまり禁煙する意味や目的を、
ハッキリと意識確認しながら、
禁煙生活をエンジョイ出来るかに成功失敗はあると思える。



禁煙生活の中で禁煙のメリット、デメリットを把握しながら、
禁煙生活をトライすれば自ずと禁煙が成功する。



私の場合は何度か、
半年~1年~2年位は
禁煙を成功継続したことは何度かある。
 
今回は60歳で禁煙スタートして8年近く禁煙に成功している。
禁煙は年齢関係なく何時からでもスタート出来る。


何度も失敗の繰り返しである。

 
禁煙の継続年数を別にすると、
禁煙のコツや禁煙の難しさも辛さも、
十分味分かっている。
またある意味、



禁煙の「有り難さ」「大切さ」も十分知っている。 
 





禁煙外来の医者よりも、
禁煙の難しさ、
辛さを把握しているという自負もある。




簡単に要約すると
禁煙は2~3日間の「ニコチン切れ」の禁断症状を我慢すれば、



禁煙は70%
成功だと言える。




この2~3日が大変である。
逆に他の依存症よりは、
取り組み方から言えば
とも言える。
 



幾度かの禁断症状に襲われるけれど、
2~3日期間の辛さから比べると大したことが無いとも言える。



何度も禁煙をトライしていると、
長く続かない原因も見えてくる。


何ヶ月間禁煙継続していると、
禁煙する意味や目的を見失うことがある。




半年~1年すると何時の間にか、
禁煙する意味や目標を失い元の喫煙生活に戻ることがある。
おまけに、
以前より量が増えて、


スパッスパッと吸っている事がよくある。 





やはり禁煙する意味目的を、


ハッキリと再確認する必要がある。 
 
 



 
話は最初に戻るけど、



禁煙は2~3日を我慢すれば、



2~3日の苦しみから考えれば、
大したことが無いと言う事で、
そこが大切であるから何度も言わせてもらう。



この2~3日越えが禁煙する上で難しく、
トライする上での2~3日間のイライラ感は、
最悪状態である。
 
 


余りの苦しさに昼間も。
ベッドに横たえる。
一日目は身体が物凄く怠くなる。
鉛の様に体が重たい。 
一生こんな苦しみが続くのかと思える位、
苦しい状態である。




二日目になると頭がボ~っとして、
集中力もなくなり、脱水状態のように何もしたくない。



 
禁煙生活を諦めてタバコを買いに出かけようと、
何度も思う事があり、
禁煙2~3日の、



一日が長く感じられる。 
 



此処で禁断生活を「ストップ」する人も多いが、
これは誰でも通る道のりであり、
問題はタバコを吸うたことの罪悪感の襲われ、
此処で諦めたら終わりという事。



気を取り直して、

何度もトライすることに意味があり、

成功の道がある。





此処で再び、
喫煙でのデメリットなどを考える。



煙草を吸う事により、
自分の人生が
タバコに振り回されることを考えてみる。




喫煙者の一日の流れ、、、




朝起きたら目覚めの一服。
朝食が終えたら食後の一服。
仕事の始まりに一服。
休憩時間の10~12時までタバコのことが頭を過る。
昼食の後の一服。
午後の仕事の始まりに一服。
3~5時仕事終わりまでのタバコの事で頭が一杯。


此処まで一日がタバコ!タバコ!である。
家路に着くまでにタバコ、



就寝時間までにタバコ。

忙しくもタバコに振り回される一日である。









禁煙する事でそれらから確実に開放される。

ハッキリ言って開放される自由と言うものは、
良いものである。









禁煙のメリットは一杯ある。





何度も言うが、、、



禁煙生活は2~3日を過ぎると、
身体が楽になる事である。 
 



一生続くことではない。


 


禁煙にトライして失敗する人が結構いると思うが。
 


禁煙は2~3日我慢すれば70%成功だと言うことを考えれば、
失敗して何度でもトライすることで成功に導かれる。



日頃のタバコのニコチンの量にもよるけど。

ニコチンの軽いタバコを吸っている人なら、
7日目ぐらいがキツイと言う人もいる。


大概2~3日が辛いと言える。




3日頃過ぎた辺りからの禁断症状は少し和らぐ。 
 


此処で禁煙にトライしたい人に、
成功のコツを簡単に書いてみた。
 


禁煙は2~3日我慢できれば70%成功と思えば楽になる。
禁煙用の飲み薬やニコチンパッチ、ニコチンガム等あるけど、
一応は楽とは言えるが、


禁断症状の苦しみは大小関係なく襲ってくる。



出来るなら利用するに越したことはない。




禁断症状は一瞬だけであるが、
他の事を考えれば振り払うことは可能。
禁断症状の苦しさ辛さを忘れるために、
一番良い方法は、その時間寝ていた方が良い。 
 


禁煙の決行日も考える必要がある。



出来たら、
2~3日休みの前の夜に決行した方が楽である。



休み期間寝ることが出来れば、
何とか禁断症状の辛さ苦しさから開放される。
 
 
禁煙生活を始める前の夜、
最後の一本を
19時~20時に吸った後に寝る。



次の朝タバコが吸いたいけど何とか気を紛らわし我慢する。
先程の禁煙グッヅを使えば楽である。



なるべく禁断症状を堪えている時間を過ごすより、
寝ていたほうが禁断症状の苦しみから、
開放されるので、





眠ることに徹する。
 



余談であるが、
タバコは30分我慢したら血流がよみがえり、
8時間後は血液中の酸素濃度が回復、
一酸化炭素も抜けて行くとの事、




1日で心筋梗塞の危険が減ってくる。



 
2日で食べ物の味がよくわかり、
3日目で空気が美味しく息も軽やか、

禁煙で良いことを考える。

タバコに煩わせられないから集中力が良くなる。
 
 
なお、
喫煙中は禁断症状が厳しいから、
煙草の事を忘れる意味で寝るか?
何か趣味に集中できたらよい。



ストレスを感じない方法を独自で考えるのも良い。



禁煙の成功にも繋がる。
 



うつ病や精神疾患を患っていると、
禁煙が良いかは分からないけど、
禁煙中の食事が美味しいのと、
タバコによる煩わしい時間が減った事。


禁煙の良さはいっぱいあるので、
良さを紙に書いて禁煙中、繰り返し読むと結構効果がある。



禁煙のメリット、デメリットを完璧に頭に描く。
 
例えば
禁煙すると肺がんの等の病気が何倍にも減るとか、
禁煙すると、
月最低でも1万3千以上節約なる、
肌のツヤがよくなる等デメリット、デメリットを紙に書く。



タバコを吸う人は寿命が8~10年短くなる。
年間喫煙による死者数12万人~13万人。
世界中で推定年間500万人以上。

喫煙は百害あって一利無し。
喫煙による病気。
肺がん、喉頭がん、心筋梗塞、脳卒中、数えたらキリがない!
肺がんは4、8倍 喉頭がん5、5倍考えたら恐ろしくなる。







禁煙生活は遅すぎということは無いので、



禁煙はハッキリ言って勧めます。
 
 


禁煙半年目頃からにタバコが欲しい状態に、
襲われることがあるので、
安心せずに油断しない。




禁煙1年目ぐらいから殆どタバコを吸いたいと思わなくなった。
一応個人個人違う。 
 


禁煙は気持ちが良い。



禁煙のメリット、デメリットを考えながら、
何度も頑張ってトライしてみてください。






喫煙歴40年以上の私が、
禁煙に成功しました。
 






「ニコチンパッチ」


ニコチン.PNG
参考資料ニコチンパッチ






細かく説明すると、
ニコチンバッチは身体などに貼りニコチンを供給する方法で、
禁煙初日からの即効性は良いとも言える。
禁断症状の離脱感も緩和出来る。



1日1枚肩や背中などに貼り付けるが、
1枚では足りずに2枚貼り付ける人もいる。



ニコチンを含んでいるので、
ニコチンの過剰摂取となり身体に悪いので、
気をつけたい。




薬の効果が出ているのか?
禁断症状は軽い。



案外に禁煙生活のスタートが始められる。




何回も禁煙に失敗しているが、
禁煙の成功の秘訣は、
何回失敗しても挑戦することが大切と言える。



若い時1回失敗したら、
次の挑戦が嫌になり挑戦しなくなる。



1度でも失敗すると、
自分にはと無理だと思いこむ、
その思い込みが長い喫煙生活が続く。



禁煙を思いついたら年齢関係なく、



何時でも禁煙トライすることで成功するのである。
思いついたら今からでも行動する時期と言える。



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禁煙したら口が寂しくなるとか、
話の時に手ぶらさとか何やかんや、
勝手に思い込みがあるが余り関係ない。



タバコに1時間毎ごとに煩わされる時間は、
人生の無駄とも言える 。



禁煙の素晴らしさを肌で感じて、
 




 
 さ!!
禁煙に励もう!
 



もりふみの自叙伝的小説も宜しくお願いします。

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タグ:愛煙家 禁煙
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