不安からの解放(マインドフルネス)瞑想

今朝は不安から解放されたような気持である。

何時も、
目が覚めると、
何故か一瞬だけ不安に襲われる時がある。

その不安を振り払うように、
布団を払いのけて掃除に取り掛かるが、
今朝はその不安が消えていた。

？？？鬱病が完治？
そんな筈はない。
鬱病が、そんな簡単に完治できるわけでもない。
身を持って知っているつもりである。

気のせいである。

だからと言って、
気持ちよい目覚めでもない。
何時ものように頭が重たい。

ボーッとしている。

遠い昔に、気持ち良い朝を迎えた記憶はあるが、
ここ何年十間、
気持ち良い朝を迎えたと言う記憶は無い。

もともと低血圧なのか？朝は弱い。
何時か気持ち良い朝を迎えたいと願う。
その時はあの世で目覚めているのか？

今朝も何も無い一日が始まる。
少し散歩でもしたい気持ちであるが、
雨が降りそうな気配である。

昨夜は雷が鳴り響き、
激しい雨が降っていた様な気がする。
丁度、
眠りについていたので窓の外を窺わなかったが、
窓ガラスを叩く激しい音がした。

異常気象の影響？
台風シーズンが９月から８月に、
早まったような感じでもある。

既に秋模様？

気持ちも少し寂しくなる。

最近瞑想を行っている。

言わばマインドフルネスである。

瞑想の効果は絶大である。

座禅・瞑想・マインドフルネスは、

大概に仕法は同じと思えばよい。

それらを改めて決行すると、

雑念が入ってきて無理であると言う人も見受けられる。

特にADHD障害の人には、

瞑想などジーっとしているのが2,3分でも無理と言われる。

瞑想などは2,3分でも良いとされている。

修行僧等の様に何時間もジーっとする分けではない。

座禅や瞑想・マインドフルネス等は雑念が入ってくるのは当然で、

雑念が入ってきたら、

振り払う、振り払うの繰り返しである。

筋肉トレーニングのようなもので何度も繰り返すことで、

瞑想に入ることができる。

最初は短い時間で後から5分や30分と時間をとることができる。


瞑想の効果は絶大である。

不安障害、睡眠障害、ストレス解消、うつ病などの効果に良い。

瞑想・マインドフルネスはお勧めである。

もりふみの自叙伝的小説も宜しくお願いします。

https://seibun.fool.jp/

 

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タグ：健康　鬱病　不安