4０年以上の愛煙家が禁煙成功。

 

禁煙は２～３日我慢すれば、

７０％成功と言える。

年配者の禁煙トライ。

 

 

大概、意志の弱い人が禁煙、、、と思うけれど、

禁煙するのに、
意思が強いとか弱いなどとは余り関係ないと思える。



禁煙する事の意識の高さとか、
取り組み方が問題だと思える。

つまり禁煙する意味や目的を、
ハッキリと意識確認しながら、
禁煙生活をエンジョイ出来るかに成功失敗はあると思える。



禁煙生活の中で禁煙のメリット、デメリットを把握しながら、
禁煙生活をトライすれば自ずと禁煙が成功する。

私の場合は何度か、
半年～１年～２年位は禁煙を成功継続したことは何度かある。

 
今回は60歳で禁煙スタートして8年近く禁煙に成功している。
禁煙は年齢関係なく何時からでもスタート出来る。

何度も失敗の繰り返しである。

 

禁煙の継続年数を別にすると、

禁煙のコツや禁煙の難しさも辛さも、
十分味分かっている。
またある意味、



禁煙の「有り難さ」「大切さ」も十分知っている。 

 

禁煙外来の医者よりも、

禁煙の難しさ、
辛さを把握しているという自負もある。

簡単に要約すると
禁煙は２～３日間の「ニコチン切れ」の禁断症状を我慢すれば、

禁煙は７０％成功だと言える。




この２～３日が大変である。
逆に他の依存症よりは、
取り組み方から言えば楽とも言える。

 

幾度かの禁断症状に襲われるけれど、

２～３日期間の辛さから比べると大したことが無いとも言える。

何度も禁煙をトライしていると、
長く続かない原因も見えてくる。

何ヶ月間禁煙継続していると、
禁煙する意味や目的を見失うことがある。

半年～１年すると何時の間にか、

禁煙する意味や目標を失い元の喫煙生活に戻ることがある。
おまけに、
以前より量が増えて、


スパッスパッと吸っている事がよくある。 

やはり禁煙する意味目的を、


ハッキリと再確認する必要がある。 

 

 

 

話は最初に戻るけど、



禁煙は２～３日を我慢すれば、

２～３日の苦しみから考えれば、
大したことが無いと言う事で、
そこが大切であるから何度も言わせてもらう。



この２～３日越えが禁煙する上で難しく、
トライする上での２～３日間のイライラ感は、

最悪状態である。

 

 

余りの苦しさに昼間も。

ベッドに横たえる。

一日目は身体が物凄く怠くなる。

鉛の様に体が重たい。 

一生こんな苦しみが続くのかと思える位、

苦しい状態である。




二日目になると頭がボ～っとして、
集中力もなくなり、脱水状態のように何もしたくない。

 

禁煙生活を諦めてタバコを買いに出かけようと、
何度も思う事があり、
禁煙２～３日の、

一日が長く感じられる。 

 

此処で禁断生活を「ストップ」する人も多いが、
これは誰でも通る道のりであり、
問題はタバコを吸うたことの罪悪感の襲われ、
此処で諦めたら終わりという事。



気を取り直して、

何度もトライすることに意味があり、

成功の道がある。




此処で再び、
喫煙でのデメリットなどを考える。



煙草を吸う事により、
自分の人生がタバコに振り回されることを考えてみる。




喫煙者の一日の流れ、、、




朝起きたら目覚めの一服。
朝食が終えたら食後の一服。
仕事の始まりに一服。
休憩時間の１０～１２時までタバコのことが頭を過る。
昼食の後の一服。
午後の仕事の始まりに一服。
３～５時仕事終わりまでのタバコの事で頭が一杯。


此処まで一日がタバコ！タバコ！である。
家路に着くまでにタバコ、



就寝時間までにタバコ。

忙しくもタバコに振り回される一日である。









禁煙する事でそれらから確実に開放される。

ハッキリ言って開放される自由と言うものは、
良いものである。









禁煙のメリットは一杯ある。





何度も言うが、、、

禁煙生活は２～３日を過ぎると、

身体が楽になる事である。 

 



一生続くことではない。

 

禁煙にトライして失敗する人が結構いると思うが。

 

禁煙は２～３日我慢すれば７０％成功だと言うことを考えれば、
失敗して何度でもトライすることで成功に導かれる。



日頃のタバコのニコチンの量にもよるけど。

ニコチンの軽いタバコを吸っている人なら、
７日目ぐらいがキツイと言う人もいる。

大概２～３日が辛いと言える。

３日頃過ぎた辺りからの禁断症状は少し和らぐ。 

 

此処で禁煙にトライしたい人に、

成功のコツを簡単に書いてみた。

 

禁煙は２～３日我慢できれば７０％成功と思えば楽になる。

禁煙用の飲み薬やニコチンパッチ、ニコチンガム等あるけど、

一応は楽とは言えるが、


禁断症状の苦しみは大小関係なく襲ってくる。

出来るなら利用するに越したことはない。




禁断症状は一瞬だけであるが、
他の事を考えれば振り払うことは可能。

禁断症状の苦しさ辛さを忘れるために、
一番良い方法は、その時間寝ていた方が良い。 

 

禁煙の決行日も考える必要がある。

出来たら、

２～３日休みの前の夜に決行した方が楽である。



休み期間寝ることが出来れば、
何とか禁断症状の辛さ苦しさから開放される。

 

 

禁煙生活を始める前の夜、
最後の一本を１９時～２０時に吸った後に寝る。



次の朝タバコが吸いたいけど何とか気を紛らわし我慢する。
先程の禁煙グッヅを使えば楽である。



なるべく禁断症状を堪えている時間を過ごすより、
寝ていたほうが禁断症状の苦しみから、
開放されるので、





眠ることに徹する。

 

余談であるが、
タバコは３０分我慢したら血流がよみがえり、

８時間後は血液中の酸素濃度が回復、
一酸化炭素も抜けて行くとの事、

１日で心筋梗塞の危険が減ってくる。

 

２日で食べ物の味がよくわかり、

３日目で空気が美味しく息も軽やか、

禁煙で良いことを考える。

タバコに煩わせられないから集中力が良くなる。

 

 

なお、
喫煙中は禁断症状が厳しいから、
煙草の事を忘れる意味で寝るか？
何か趣味に集中できたらよい。

ストレスを感じない方法を独自で考えるのも良い。



禁煙の成功にも繋がる。

 

うつ病や精神疾患を患っていると、
禁煙が良いかは分からないけど、

禁煙中の食事が美味しいのと、
タバコによる煩わしい時間が減った事。

禁煙の良さはいっぱいあるので、

良さを紙に書いて禁煙中、繰り返し読むと結構効果がある。



禁煙のメリット、デメリットを完璧に頭に描く。

 

例えば

禁煙すると肺がんの等の病気が何倍にも減るとか、

禁煙すると、
月最低でも１万３千以上節約なる、
肌のツヤがよくなる等デメリット、デメリットを紙に書く。



タバコを吸う人は寿命が８～１０年短くなる。
年間喫煙による死者数１２万人～１３万人。
世界中で推定年間５００万人以上。

喫煙は百害あって一利無し。
喫煙による病気。
肺がん、喉頭がん、心筋梗塞、脳卒中、数えたらキリがない！
肺がんは4、8倍　喉頭がん5、5倍考えたら恐ろしくなる。







禁煙生活は遅すぎということは無いので、



禁煙はハッキリ言って勧めます。

 

 

禁煙半年目頃から急にタバコが欲しい状態に、
襲われることがあるので、
安心せずに油断しない。

禁煙１年目ぐらいから殆どタバコを吸いたいと思わなくなった。
一応個人個人違う。 

 

禁煙は気持ちが良い。

禁煙のメリット、デメリットを考えながら、

何度も頑張ってトライしてみてください。

喫煙歴4０年以上の私が、
禁煙に成功しました。

 

「ニコチンパッチ」。



参考資料ニコチンパッチ






細かく説明すると、
ニコチンバッチは身体などに貼りニコチンを供給する方法で、
禁煙初日からの即効性は良いとも言える。
禁断症状の離脱感も緩和出来る。



１日１枚肩や背中などに貼り付けるが、
１枚では足りずに２枚貼り付ける人もいる。



ニコチンを含んでいるので、
ニコチンの過剰摂取となり身体に悪いので、
気をつけたい。




薬の効果が出ているのか？
禁断症状は軽い。



案外楽に禁煙生活のスタートが始められる。




何回も禁煙に失敗しているが、
禁煙の成功の秘訣は、
何回失敗しても挑戦することが大切と言える。



若い時１回失敗したら、
次の挑戦が嫌になり挑戦しなくなる。



１度でも失敗すると、
自分にはと無理だと思いこむ、
その思い込みが長い喫煙生活が続く。



禁煙を思いついたら年齢関係なく、



何時でも禁煙トライすることで成功するのである。
思いついたら今からでも行動する時期と言える。








禁煙したら口が寂しくなるとか、
話の時に手ぶらさとか何やかんや、
勝手に思い込みがあるが余り関係ない。

タバコに１時間毎ごとに煩わされる時間は、
人生の無駄とも言える 。



禁煙の素晴らしさを肌で感じて、

 

 

 さ！！

禁煙に励もう！

 

もりふみの自叙伝的小説も宜しくお願いします。

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健康には気を付けたい（冷水シャワー）

 

年を取ったせいか？
寝る時間が早くなっている。

昨日は夕食を終えて７時ごろ横になったら、
そのまま熟睡である。






仕事の無い日は殆ど昼でも寝ている。



昨日は昼寝も結構しているので、
夜は少し遅くまで起きれるかなと？と、、、
思ったが早寝してしまった。



寝る時間を減らして、
残り少ない人生。
有意義に過ごそうと思いながらも、



ついつい寝てしまう、、、




年とれば早寝早起きと言われるが、





流石にも知り合いの人たちのように、
３時か４時には目が覚めない。



精々７時か８時ぐらいが起床時間である。



私は朝が弱い。
学生の頃は殆ど遅刻であった。
信じられないぐらいの遅刻の多さに、
学校でも問題児とされた様な。



この年になっても朝が弱い。
朝起て目覚めるとボーとして朝昼夜の感触がない、
なので、、、
目覚めたら冷たいシャワーか掃除である。



どれだけ目覚めが悪いのかといえば、



ある日の一日である。



午前中に仕事を終えて、
少し昼寝をして目覚めたのが夕方５時ごろ、



何を勘違いしたのか？
余程の思考回路が狂ったのか？



朝だと勘違いして、
車を車庫から出して勤務先に出かけた事が、、、



１時間位してから周りを見ると、、、、
朝でなく夕方だと気が付き、
恥ずかしいながらも家に引き帰したことがある。


、、、、、、、、、、、




それだけ朝の目覚めの思考回路は狂っていて、
いつまでももボーッとしてしまう。


そのことからも朝はシャワーで目覚めさす。





昨日も教会から誘いの電話が鳴り響く。






誰が取るものか！


固定電話に出ると、
「仕事中です」との言い訳が出来ないが、


携帯電話だと「仕事中です」と言い訳が出来る。
しかし、
その事を教会員も知っているのか？


最近では携帯の電話にはかけて来ない。



しつこいと言えばしつこい。



まぁ、、、
教会員も頑張っている証ともいえるか？：：：





それより健康の事だ！

年とると健康のことに話がふれる。




若い時には感じなかったけど、
年齢を重ねる度に不便なことが体に起こる。
一朝一夕には体の変化が起きないような気がするが、
年齢を重ねたら日々顕著に出る気がする。



私は毎日冷水シャワーで体を引き締めている。
この事は２～３年前から実行している。



何故かというと？
朝の目覚めと、一時期うつに悩まされたときもあり、
夏場の暑い時期から冬場と一年間トライしている。



今では風邪も引かなくなり、肌ツヤもよく、
うつの症状も少しはなくなり今は比較的健康体といえる。



今でも実行している。

下記は最近見たホームページである。


水風呂・冷水シャワー



結構良いことを書いている。
年を取ると一日一日が大切である。



頑張ろう！









取り敢えず寝るか？









健康に酢を

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未成年保護法があるなら老人保護法があってもおかしくない！

前に書いたブログを引き出してみる。




何故だか知らないが、
年齢を重ねすぎたのか、
性格が怒りやすくなったけど、、、








私だけなのか？。




普通に年をとれば性格も丸くなると言われるが、
私の場合、
若い時より怒りやすくなった？？？




気のせいなのか？


まぁ、、、



年を重ねることで、
色々な事が積み重なるので、



それがある日マグマのように、
噴出するのかも知れない？




怒りが出ても、
人様に当たるわけではないから、
良いとも言えなくもない。

老害予備軍？




普通に生活していて何かを思い出したら、
怒りが沸々湧いてくる。





認知症の初期の段階で、
切れやすくなると聞いたことがあるが、、、、



認知症予備軍？



何かのデーターによると未成年者より、
６０歳以降の人の殺傷事件が多いと聞く、




体力は若い時より落ちているけど、
自己主張は若い時より旺盛？？？？




体力では敵わないから包丁などを振り回す。







何て事はないと思うが、、、、





思うに、、
未成年者と老人では体力は未成年の方があるから、
喧嘩などしたら未成年の方が強いと思う。




間違えて未成年が老人を怪我させたら、
未成年者保護で処罰され軽くはなると思えるが、



ヨボヨボな老人が間違えて怪我させると、
刑罰は未成年者より重くなる。










ふざけるな！

と、、、
言いたい！



未成年者保護より、


老人保護だろう！





未成年者は、
ほったらかしでも適当に生きれるだろう？

老人はほっといたら少しの認知症でも、



間違えて養豚場に入り、
豚に蹴られて死ぬ可能性が高いだろう！






声高らかに叫ぶ！



老人保護法案を提出して、



早めに法案を施工せよ！




老人保護法の法案の内容は、




まず、、、電車の女性専用はやめて、
老人専用に変えろ！





老人は先がないから、
少々の痴漢行為や痴女行為は大目に見る。
痴漢行為は認知症予防や健康のために必要。









老人は社会責任が重いから軽くする。
未成年者と淫行も罰則の対象にはならない。




これもヨボヨボ老人の認知症予防のためと、
老人に生きがいと希望を与えるための、
レクリエーションとなる。





病気で入院して、
女性看護師の胸を勝手にもんでも良い。
ヨボヨボの爺さんだからこれも健康のために。
女性老人の場合は男子看護師のチン〇ポコを弄んてもよい。





これも先々が短い老人のためにも、
老人が安心して希望と生きがいが得られる、





住みよい社会を作る。






「老人保護法案」を町の若い人たちに聞いてみた。




開口一番！

イキナリ顔を真っ赤にして、


いい加減、



老人は早く死ね！




との、、、
ありがたい御言葉でした。





これは、、
あくまでも、

私の独り言です。

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